Започнал темата 01/11/2024 8:08 pm
Ако искате да скочите по-високо и по-далеч, ето един добър начин да практикувате.
Един самурай сее семена и скача по 100 пъти на ден. Мисля, че зърното расте до 180 см за 2 месеца, толкова
скоро ще скачате много високо!
Тъй като вероятно никой от нас няма толкова време или сила, колкото един самурай, има друг начин за трениране и това означава да се научите как да скачате.
Добрият скок използва цялото тяло при движението нагоре, генерирайки възможно най-голяма сила.
03/11/2024 5:28 pm
Добрият скок използва цялото тяло в движение нагоре, генерирайки възможно най-голяма сила. Освен това приземяването е същото като скачането, само в обратен ред, което е много важно за последователността на вашите действия. Когато кацате, играйте на "нинджа" и се опитайте да не вдигате шум. Това е добра тренировка, така че кацането ви да е правилно.
03/11/2024 9:51 pm
Започнете с разтягане и загряване на мускулите. Патешкото ходене (много ниско с ръце на главата) е най-добрата загрявка за подготовка на краката за скачане. Правете това в продължение на 3-5 минути.
Стоейки прав, направете повдигания на прасеца минимум 25 пъти, максимум 50 пъти.
След това се опитайте да скочите, като използвате само пръстите на краката си. В началото, естествено, няма да скочите много високо.
Опитайте се да повторите това 10-15 пъти.
Трябва да почивате за минута между всяко упражнение.
04/11/2024 11:44 am
Мисля, че тези упражнения ще помогнат и в паркур и баскетбол, и в други спортове, в които се скача високо.
04/11/2024 11:09 pm
Написаното тук ми помогна.